下雨天、太陽天、颱風天、大陰天、小晴天.....，這個秋天....大家是否被天氣弄得心情不舒爽啊！
營養師我，心裡默默的吶喊我的陽光☀️在哪啊！
其實，在秋冬交際，也往往容易因為免疫力差而被傳染感冒，或是對抗病菌及癌細胞的能力降低，容易在病菌及癌細胞侵犯後，有較嚴重的症狀發生。免疫的戰鬥力不是一朝一夕就可以儲備完成，而是平時就要保養了，除了盡量保持良好的生活作息、不晚睡、適度的運動外，讓我們多選點提升免疫力的食物吧！
✓ 富含多醣體的菇類：像是杏鮑菇、香菇、鴻喜菇、猴頭菇、白木耳、黑木耳等。多醣體可以提升免疫功能，它會提高人體巨噬細胞吞噬細菌等入侵者的戰鬥力。
@適合熬夜免疫力低下：晚上試試煮一碗百菇湯，讓你熬夜也不會太累！
✓ 富含鋅的食物：像是海鮮類(鮮蚵、蛤蠣等)、花生、核桃、南瓜籽、南瓜等。醫學上發現，體內缺乏鋅的人很難抵擋細菌、病毒的侵襲
@適合感冒沒胃口的人：可以來點低溫烘培的堅果，一份就足夠囉！（如圖）
✓ 辛香料的食物：洋蔥、薑、大蒜：洋蔥含有豐富的硒、類黃酮類的抗氧化物等，能保護細胞不被自由基攻擊。
@適合換季就不對勁的人：營養師我最愛的薑，推薦薑汁紅茶熱飲。
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